ปัญหาสุขภาพเท้าแก้ได้ แค่มี รองเท้าสุขภาพ
เคยเป็นกันไหมคะ เวลายืนหรือเดินนาน ๆ จะปวดบริเวณฝ่าเท้ามาก ๆ เมื่อย ล้า หรือบางครั้งใส่รองเท้าไปแล้ว เจ้ารองเท้าก็ดันบีบซะจนเล็บห้อเลือด แต่เราก็ยังเลือกที่จะทนใส่กันต่อไป ซึ่งในกรณีที่เป็นผู้สูงอายุ การจะทนใส่รองเท้าที่ทำให้เท้าเป็นแผลหรือบาดเจ็บ คงไม่ดีแน่นอน เขาจึงมีนวัตกรรมออกมาเพื่อดูแลและแก้ปัญหาสุขภาพเท้าอย่างได้ผลชะงัด นั่นคือ “รองเท้าเพื่อสุขภาพ” แต่เราคงสงสัยกันใช่ไหมคะว่า แล้วรองเท้าที่ว่านี้จะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพเท้าได้อย่างไร?
รองเท้าสุขภาพคืออะไร
รองเท้าเพื่อสุขภาพคือรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อให้ผู้สวมใส่สามารถใส่ได้ทั้งวัน โดยไม่เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณเท้า ขา หรือกระดูกข้อต่อต่าง ๆ รวมถึงไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเท้าที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจจะเกิดจาการอับชื้นของรองเท้าที่ใช้วัสดุที่ระบายอากาศได้ไม่ดี การสะสมแบคทีเรียภายในรองเท้า รูปทรงรองเท้าไม่เหมาะกับสรีระเท้า
วิธีการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ
เนื่องจากแต่ละบุคคลมีสรีระและข้อจำกัดของเท้าที่แตกต่างกันออกไป หากเลือกสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับสรีระ รูปร่างของเท้าแล้ว ย่อมก่อให้เกิดผลเสียตามมา เช่น ในคนที่เท้าผิดรูป หากใส่รองเท้าทั่วไป ก็อาจจะไปบีบรัดหรือกดบริเวณเท้าให้ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น หรือในคนที่เป็นเบาหวาน ที่ถูกกำชับมาว่าเท้าจะต้องไม่เป็นแผลเลย ถ้ารองเท้าเกิดไม่เหมาะสม เป็นแผลขึ้นมา สามารถก่อให้เกิดการติดเชื้อ อันตรายถึงชีวิตได้ โดยเราสามารถเลือกได้ดังนี้
1. เลือกระดับความนุ่มและหนาที่พอเหมาะ
รองเท้าเพื่อสุขภาพที่ดีจะต้องไม่นุ่มจนทำให้เท้าแบนบุ๋มลงไป และจะต้องไม่แข็งกระด้างจนเจ็บฝ่าเท้า ควรรองรับน้ำหนักได้ดี ในขณะเดียวกันก็ต้องสามารถคืนตัวกลับมาสภาพเดิมได้ เวลาเดินจะต้องไม่มีจุดที่มาเสียดสีให้เกิดบาดแผลบริเวณเท้า นอกจากนี้ ความหนาของพื้นรองเท้าควรมีความหนาที่พอดี สามารถรับแรงกระแทกตามแนวสันหลังได้
2. หัวรองเท้าต้องมีความกว้างและยืดหยุ่นสูง
หากหัวรองเท้าแคบ ก็จะไปบีบรัดเท้าให้เกิดบาดแผล หรือเล็บมีอาการห้อเลือด อาจถึงขั้นเล็บขบและต้องถอดเล็บในที่สุด รวมถึงรองเท้าที่ขาดความยืดหยุ่นจะส่งผลกระทบต่อเอ็นร้อยหวายทำให้เกิดการอักเสบขึ้นได้
3. มีส่วนซัพพอร์ตอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม
ส่วนซัพพอร์ตอุ้งเท้าควรมีความแข็งแรงที่มากพอที่จะช่วยกระจายแรงกดของร่างกายไปทั่วฝ่าเท้า ไม่ทำให้น้ำหนักมารวมอยู่ที่ฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้ามากเกินไป ช่วยลดการเกิดอาการรองช้ำ นอกจากนี้ยังช่วยพยุงอุ้งเท้าไม่ให้เท้าบิดเข้าด้านใน ซึ่งหากนานไปจะทำให้แนวกระดูกสันหลังเบี้ยวจนทำให้รู้สึกปวดหลังส่วนบั้นเอว
4. มีที่รองรับส้นเท้าของรองเท้า
ที่รองรับส้นเท้าของรองเท้าเพื่อสุขภาพนั้น ต้องสามารถรองรับแรงกระแทกที่เกิดจากการเดิน เพื่อป้องกันการเกิดอาการรองช้ำบริเวณส้นเท้า และควรช่วยกำหนดทิศทางการลงน้ำหนักเวลาเดิน เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าลื่นหลุดจากรองเท้าและทำให้เกิดความสมดุลขณะเดิน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดข้อเท้าพลิก
5. ใช้วัสดุที่คุณภาพดี
โดยเฉพาะส่วนที่ต้องสัมผัสกับเท้าโดยตรง เช่น วัสดุที่ทำซับในหรือวัสดุที่ใช้ห่อหุ้มรองเท้าเพื่อสุขภาพ ควรใช้วัสดุที่ทนทาน ไม่ขาดง่าย มีน้ำหนักเบา ไม่ก่อให้เกิดการอับชื้น แต่ก็ต้องไม่แข็งกระด้าง เมื่อใช้แล้วไม่เกิดการเสียดสีจนผิวหนังเป็นแผล
เมื่อเรามีรองเท้าเพื่อสุขภาพที่คุณภาพดี รองรับสรีระเท้าของเราได้อย่างเหมาะสมแล้ว ก็จะเป็นการช่วยลดภาระการทำงานของเท้าเราในแต่ละวัน เรียกได้ว่าเป็นการดูแล ถนอมเท้าของเราให้ใช้งานได้ดีในระยะยาวอีกด้วย
BKK Healthcare เว็บไซต์สุขภาพยอดนิยม
ขอบคุณรูปภาพจาก จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โพสต์อัพนิวส์
