1. ลดการบริโภคโซเดียม: โซเดียมเป็นหนึ่งในสารที่ส่งผลต่อสุขภาพของไต การบริโภคโซเดียมมากเกินไปสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของไต พยายามลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารสำเร็จรูป และพยายามใช้เครื่องเทศในการปรุงอาหารมากขึ้นแทนที่จะใช้เกลือ
2. ทานอาหารที่มีโปรตีนที่เหมาะสม: โปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่การบริโภคโปรตีนมากเกินไปสามารถทำให้ไตทำงานหนักขึ้น คุณควรทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม โดยปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำ
3. ทานผักและผลไม้: ผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพไต และส่วนใหญ่มีโซเดียมต่ำ พวกเขายังมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
4. ระวังคลอเรสเตอรอล: การบริโภคไขมันแ saturated fats สูง จะทำให้คลอเรสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น การลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวนี้ จะช่วยรักษาสุขภาพของไต
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้ไตทำงานได้เต็มที่ และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ ควรปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้ได้แผนที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของไตคุณ