1. อาหารทอด: อาหารประเภทนี้มักมีไขมันอิ่มตัว (saturated fats) และไขมันหลายชนิด (trans fats) ที่สูง
2. อาหารเร็วๆ เสร็จ: มักจะมีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสูง
3. น้ำอัดลม: มีน้ำตาลสูงและไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ
4. สุราและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์: การบริโภคมากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
5. อาหารสำเร็จรูป: มักมีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสูง
6. อาหารขนมหวาน: มักมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง
7. แฮม, ไส้กรอก, และเนื้อปรุงรส: มักมีโซเดียมและ nitrates ที่สูง
8. ขนมขบเคี้ยวและของกรอบ: มักมีโซเดียมและไขมัน trans fats ที่สูง
9. ของหวาน: เช่น ไอศครีม, เค้ก, บิสกิต มักมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง
10. ของเค็ม: เช่น มันฝรั่งทอด, ขนมเค็ม, มีโซเดียมสูง
11. ซอสและเครื่องปรุงที่มีโซเดียมสูง: เช่น ซอสถั่วเหลือง, ซอสปรุงรส
12. ขนมปังขาวและสินค้าจากแป้งปริมาณมาก
13. เนื้อสัตว์สีแดง: มีคลอเรสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวที่สูง
14. อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเทียม
15. นมข้นหวานและเครื่องดื่มที่มีนมและน้ำตาลสูง
16. อาหารจากสัตว์ทะเลที่มีสารปรอทสูง
17. ข้าวขาวและผลิตภัณฑ์จากแป้งที่ประมวลผล
18. ของแช่แข็ง: เช่น ปลาแช่แข็ง, เนื้อแช่แข็ง, มีโซเดียมสูง
19. ของทอดเช่น โดนัท, ฟรีนช์ฟรายส์: มีไขมัน trans fats สูง
20. ซุปสำเร็จรูป: มักมีโซเดียมและสารเติมแต่งที่สูง

การทำอาหารที่บ้านด้วยวัตถุดิบที่สดและมีคุณภาพจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งอาจจำเป็นต้องการบริโภคอาหารเหล่านี้ การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม และในความถี่ที่ไม่สูง สามารถทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารโปรด โดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณ.