1. อาหารที่มีคาเฟอีน: อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และโคล่า อาจทำให้ปวดท้องและตึงเครียดได้มากขึ้น
2. อาหารทอดและไขมันสูง: อาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและทำให้เกิดอาการอืด ท้องอึดท้องเฟ้อ
3. อาหารหวานหรือน้ำตาลสูง: น้ำตาลสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ และอาจทำให้อาการปวดหรือบวมน้ำในระหว่างมีประจำเดือนแย่ลง
4. เกลือสูงหรืออาหารแปรรูป: อาหารที่มีเกลือสูงหรืออาหารแปรรูปอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำและทำให้บวมน้ำได้
5. แอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณการไหลของเลือดประจำเดือน
6. อาหารรสจัด เผ็ด เค็ม: อาจทำให้ปวดท้องหรือท้องเสียได้ รวมถึงทำให้รู้สึกหงุดหงิดหรือไม่สบายตัว
7. อาหารหมักดอง: อาจทำให้ท้องอืด เนื่องจากมีแก๊สและกรดในกระเพาะมากขึ้น เช่น กิมจิ ผักกาดดอง
8. ผลิตภัณฑ์จากนม: อาจทำให้ปวดท้องหรือท้องเสีย โดยเฉพาะในคนที่แพ้แลคโตส
9. ขนมหวานและน้ำตาล: อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มและระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้
10. อาหารที่มีกลิ่นฉุน: อาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อย เช่น กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ กระเทียม

นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยบรรเทาอาการ PMS และทำให้สุขภาพดีขึ้น

การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ระหว่างมีประจำเดือนอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและทำให้รู้สึกดีขึ้นได้. แนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ รวมถึงดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงนั้น.