โรค NCDs มักมีลักษณะเป็นโรคระยะยาว และเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตและความทุกข์ยากในหลายประเทศทั่วโลก โรค NCDs ประกอบด้วย:

• โรคเบาหวาน
• โรคความดันโลหิตสูง
• โรคไขมันในเลือดสูง
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคไตเรื้อรัง
• โรคมะเร็ง
• โรคทางพันธุกรรม
• โรคภูมิแพ้
• โรคข้ออักเสบ

ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อการเกิดโรค NCDs สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท:

1. ปัจจัยเสี่ยงภายนอก – เช่น มลพิษในอากาศ, สารเคมีที่เป็นพิษในอาหาร และการสูบบุหรี่
2. ปัจจัยเสี่ยงภายใน – เช่น พฤติกรรมที่ไม่สุขภาพ, การไม่ออกกำลังกาย, การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง, แอลกอฮอล์ และการใช้ยาบ้าบิ่น

การป้องกันและควบคุมโรค NCDs เป็นเรื่องสำคัญ และต้องอาศัยการร่วมมือของหน่วยงานต่างๆ ทั้งในระดับประเทศและระดับระหว่างประเทศ เพื่อส่งเสริมการดำเนินชีวิตที่สุขภาพและลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรค NCDs.

โรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-communicable diseases) เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากพฤติกรรมหรือปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ในการดำเนินชีวิต เช่น อาหารการกิน การออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และความเครียด โรค NCDs ไม่สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ แต่สามารถสะสมและก่อให้เกิดโรคร้ายแรงได้ในระยะยาว

โรค NCDs แบ่งออกเป็น 10 โรคหลัก ได้แก่

• โรคเบาหวาน
• โรคความดันโลหิตสูง
• โรคไขมันในเลือดสูง
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคไตเรื้อรัง
• โรคมะเร็ง
• โรคทางพันธุกรรม
• โรคภูมิแพ้
• โรคข้ออักเสบ

โรค NCDs เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยในปี 2564 โรค NCDs มีส่วนทำให้ประชากรทั่วโลกเสียชีวิตประมาณ 79 ล้านคน หรือคิดเป็น 73% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมด

ปัจจัยเสี่ยงของโรค NCDs ได้แก่

• อาหารการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง
• การขาดการออกกำลังกาย
• การสูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์
• ความเครียด
• กรรมพันธุ์

การป้องกันโรค NCDs สามารถทำได้ด้วยวิธีต่างๆ ได้แก่

• การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• ควบคุมความเครียด
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

โรค NCDs เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในปัจจุบัน เราสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ในการดำเนินชีวิต

ตัวอย่างพฤติกรรมที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรค NCDs ได้แก่

• รับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นหลัก
• เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์แปรรูปน้อย
• ปรุงอาหารด้วยวิธีที่ไม่ใช้น้ำมันหรือใช้น้ำมันน้อย
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
• งดสูบบุหรี่และเลิกบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
• ควบคุมความเครียด
• พักผ่อนให้เพียงพอ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำได้ยากในตอนแรก แต่หากเรามีความตั้งใจและพยายามอย่างต่อเนื่อง ก็สามารถช่วยให้เราห่างไกลจากโรค NCDs และมีชีวิตที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้