อาหารสุขภาพ: ความสำคัญในการดูแลสุขภาพ

0
อาหารสุขภาพ: ความสำคัญในการดูแลสุขภาพ ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารไหลบ่าเข้ามาทุกทิศทาง การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องที่ผู้คนให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของ “อาหารสุขภาพ” ซึ่งเปรียบเสมือนกุญแจดอกสำคัญที่ไขไปสู่สมบัติอันล้ำค่า นั่นคือ สุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว หลายครั้งที่เราอาจมองข้ามความสำคัญของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน แต่แท้จริงแล้ว อาหารเหล่านั้นคือวัตถุดิบพื้นฐานที่หล่อเลี้ยงร่างกาย กำหนดการทำงานของอวัยวะต่างๆ และส่งผลกระทบต่อทุกมิติของชีวิต ตั้งแต่พลังงานที่เรามีไปจนถึงความสามารถในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจความสำคัญของอาหารสุขภาพอย่างลึกซึ้ง โดยอิงจากข้อเท็จจริงและแนวโน้มล่าสุดด้านโภชนาการ อาหารเป็นปัจจัยสี่ที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน พลังงานนี้ได้มาจากสารอาหารหลักสามประเภท คือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อน...
เก้าอี้ทำงานแบบ New Norma

วิธีเลือก เก้าอี้ทำงานแบบ New Normal แบบไหนไม่ทำให้ปวดหลัง

0
วิธีเลือก เก้าอี้ทำงานแบบ New Normal แบบไหนไม่ทำให้ปวดหลัง ด้วยกระแสโควิดทำให้ใครหลายคนต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต จากการนั่งทำงานในออฟฟิศมาเป็น Work from home แทน เอาล่ะสิ ทำงานไปแล้วทำไมปวดหลังขนาดนี้ นั่นเพราะคุณยังขาดเก้าอี้ดี ๆ สักตัวเอาไว้ทำงานยังไงล่ะคะ ถ้าใครกำลังมองหาเก้าอี้ทำงาน New Normal กันอยู่ เร่เข้ามาเลยค่ะ เราจะมาแนะวิธีเลือก เก้าอี้ทำงานแบบ New Normal...

MUST READ

หน้ากากผ้า Amicor by DEXON

หน้ากากผ้า Amicor by DEXON นวัตกรรมฆ่าเชื้อไวรัสใน 15 วินาที

0
สวมใส่ความปลอดภัยให้มากกว่าที่เคย ด้วยนวัตกรรมสิ่งทอ ‘DEXON’ หน้ากากผ้าที่ถักทอขึ้นจากเส้นใย Amicor เทคโนโลยีพิเศษที่ผ่านการทดสอบจากห้องแลปแล้วว่า สามารถยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา “รวมถึงคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อไวรัส SARS ได้ 99% ภายในระยะเวลา 15 วินาที” ตัวผ้าด้านในเป็นวัสดุ Cotton 100% ให้ความรู้สึกสวมใส่สบาย หายใจสะดวก และยังไม่ระคายเคืองต่อผิว ตัวผ้าด้านนอกขึ้นรูปจากวัสดุ Polyester 57% และด้าย Amicor 43% ยับยั้งเชื้อโรคจากภายนอก ป้องกันฝุ่นละออง รวมถึงป้องกันรังสี UVA/UVB เพื่อการป้องกันที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น ตัวโครงหน้าดีไซน์ด้วยรูปทรงสามมิติ (3D) พร้อมโครงลวดอ่อนปรับได้ตามรูปจมูก เสริมกับสายคล้องหู stopper เพื่อปรับระยะการสวมใส่ได้ตามต้องการ ทั้งยังดีไซน์ขอบถอดโครงลวดออกได้ง่าย สอดรับกับคุณสมบัติการซักล้างได้มากกว่า 100 ครั้ง โดยยังคงประสิทธิภาพไว้ดังเดิม (อ้างอิงโดยผลทดสอบจาก SGS)             เปลี่ยนเกราะป้องกัน สู่ความปลอดภัยอีกระดับ ด้วยหน้ากากผ้า Amicor by DEXON หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่ โฮมโปร ทุกสาขาทั่วประเทศ...
นีเวีย ซัน เกี่ยวก้อย วัตสัน ชวนมารักษ์สิ่งแวดล้อมโลก ในโครงการ “เพราะแคร์ จึงชวนแชร์ ร่วมพิทักษ์รักษ์ทะเลไทย”

นีเวีย ซัน เกี่ยวก้อย วัตสัน ชวนมารักษ์สิ่งแวดล้อมโลก ในโครงการ “เพราะแคร์ จึงชวนแชร์ ร่วมพิทักษ์รักษ์ทะเลไทย”

0
นีเวีย ซัน เกี่ยวก้อย วัตสัน ชวนมารักษ์สิ่งแวดล้อมโลก ในโครงการ “เพราะแคร์ จึงชวนแชร์ ร่วมพิทักษ์รักษ์ทะเลไทย” ทรัพยากรธรรมชาติจะยั่งยืนได้หากทุกคนช่วยกันดูแลหน้าร้อนนี้นีเวีย ซันผลิตภัณฑ์ปกป้องแสงแดดมาตรฐานระดับโลกที่ได้รับความไว้วางใจจากคนไทยมายาวนานกับวัตสันประเทศไทย ผู้นำร้านเพื่อสุขภาพและความงามจัดกิจกรรมรณรงค์เนื่องใน “วันคุ้มครองโลก” (Earth day) ชวนคุณมาร่วมรักผิวและรักษ์ธรรมชาติไปพร้อม ๆ กันในแคมเปญ “เพราะแคร์ จึงชวนแชร์ ร่วมพิทักษ์รักษ์ทะเลไทย” (Care for your skin...
Photo health

สุขภาพจิตที่ดี: ความสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพจิต

0
สุขภาพจิตที่ดี: ความสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพจิต สถานการณ์ปัจจุบันชี้ให้เห็นถึงความสำคัญที่เพิ่มมากขึ้นของการใส่ใจในสุขภาพจิต ข้อมูลจากรายงานสุขภาพคนไทยปี 2568 แสดงให้เห็นถึงตัวเลขที่น่ากังวล โดยมีคนไทยถึง 13.4 ล้านคนเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต และอัตราการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายพุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องในรอบทศวรรษที่ผ่านมา สถานการณ์เช่นนี้สะท้อนให้เห็นถึงความเปราะบางทางจิตใจของประชากร และเน้นย้ำถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการสร้างความตระหนักรู้และกลไกในการดูแลรักษาสุขภาพจิต สสส. และมหาวิทยาลัยมหิดลได้ออกมาให้คำแนะนำและเน้นย้ำถึงบทบาทของการดูแลสุขภาพจิตในเชิงรุก เพื่อเป็นแนวทางในการลดปัญหาและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญในการส่งเสริมและดูแลรักษา ในความหมายที่กว้างขวาง สุขภาพจิตที่ดีไม่ได้หมายถึงการปราศจากความเจ็บป่วยทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะแห่งความสุข ความสมดุล และความสามารถในการจัดการกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นิยามของสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพจิตที่ดีคือสภาวะที่บุคคลสามารถตระหนักถึงศักยภาพของตนเอง สามารถเผชิญกับความเครียดตามปกติของชีวิต สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถมีส่วนร่วมในชุมชนของตนเองได้ องค์ประกอบเหล่านี้เชื่อมโยงกันและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม มิติของสุขภาพจิต สุขภาพจิตมีหลายมิติที่ต้องพิจารณา...
Photo health

สุขภาพดี: วิธีเพิ่มคุณภาพชีวิต

0
การดูแลสุขภาพให้ดีอย่างสม่ำเสมอ เป็นปัจจัยสำคัญยิ่งในการเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกมิติ การใส่ใจในสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่เพียงช่วยป้องกันการเกิดโรคร้าย แต่ยังส่งเสริมให้เรารู้สึกดี มีพลัง และมีความสุขในการดำเนินชีวิต การยกระดับคุณภาพชีวิตนั้นไม่ใช่เรื่องของการรักษาเมื่อเจ็บป่วย แต่เป็นการสร้างสมดุลและความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่อง 1. การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันและเฉพาะบุคคล แนวทางการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน เน้นการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์จากการรักษาโรคไปสู่การป้องกัน การแพทย์ในอนาคตจะก้าวข้ามการรอให้เกิดปัญหาก่อนแล้วจึงค่อยแก้ไข แต่จะมุ่งเน้นไปที่การประเมินความเสี่ยงและวางแผนเพื่อป้องกันการเกิดโรคตั้งแต่เนิ่นๆ แนวคิด Predictive + Preventive + Personalized (PPP) นี้กำลังเป็นที่ยอมรับและนำมาปรับใช้มากขึ้น การตรวจสุขภาพเชิงรุกและการประเมินความเสี่ยง หัวใจของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันคือการทำความเข้าใจร่างกายของตนเองอย่างลึกซึ้ง การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นเพียงจุดเริ่มต้น แต่การใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ เช่น...
การทำ if คือ intermittent fasting

การทำ if คืออะไร

0
"การทำ 'if ลดน้ำหนัก'" อาจไม่ใช่คำศัพท์หรือแนวคิดที่ชัดเจนในทางการแพทย์หรือโภชนาการ, แต่น่าจะเป็นการใช้แนวคิดของ "if" หรือ "intermittent fasting" ซึ่งแปลว่า "การอดอาหารแบบสลับซับซ้อน" เพื่อการลดน้ำหนัก. Intermittent Fasting (IF) คือรูปแบบหนึ่งของการควบคุมอาหารที่มีการสลับระยะเวลาของการกินและการอดอาหาร. มีหลายรูปแบบของ IF, ที่แตกต่างกันไปตามจำนวนชั่วโมงหรือวันของการกินและการอด. ตัวอย่างของรูปแบบ IF ที่นิยม ได้แก่: 16/8 Method:...
ต้นไม้ฟอกอากาศ

ต้นไม้ฟอกอากาศยอดนิยม 2020

0
ต้นไม้ฟอกอากาศ ยอดนิยม 2020 ในยุคของความรวดเร็ว การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ หรือปัญหาหลากหลายอย่างที่เกิดขึ้น อาจจะทำกลายเป็นมลภาวะทางความเครียด รวมไปถึงมลภาวะทางอากาศที่เป็นปัญหาใหญ่อยู่ในขณะนี้ อาจจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่าย อึดอัดเหมือนหายใจไม่สะดวก บรรยากาศไม่ปลอดโปร่ง สาเหตุเหล่านั้นอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงเกิดโรคทางสภาพจิตใจตามมาได้ อากาศและสิ่งแวดล้อมรอบตัวถือเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูและปลอบปะโลมให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปล่อยวางความเครียดลงได้ ในปัจจุบันก็ได้มีนักพัฒนาหลากรายที่คิดค้นและออกแบบเครื่องฟอกอากาศเพื่อให้ภายในบ้านมีบรรยากาศที่เย็นสบายและให้คุณได้สูดอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์ แต่การใช้เครื่องฟอกอากาศก็จะมีในเรื่องของต้นทุนต่าง ๆ อาจจะทำให้บ้างบ้านที่สะดวก ซึ่งตอนนี้มีอีกหนึ่งทางออกในการฟอกอากาศแบบต้นทุนไม่สูงและได้ความเป็นธรรมชาติอย่างแท้จริงคือการใช้ต้นไม้เพื่อฟอกอากาศ เราได้รวบรวมต้นไม้ที่สามารถช่วยมอบอากาศบริสุทธิ์ให้คุณได้ไว้ในบทความนี้แล้ว ต้นไม้ฟอกอากาศคือต้นไม้ที่มีคุณสมบัติในการดูดซึมอากาศที่อาจจะกลายเป็นมลภาวะได้ ดูดซับฝุ่นขนาดเล็กได้ และปล่อยความชุ่มชื่นให้แก่บ้านของคุณ และนอกจากคุณสมบัติฟอกอากาศแล้ว ต้นไม้ยังให้ความร่มรื่น และสร้างบรรยากาศที่แสนสงบและสดชื่นให้กับบ้านของคุณได้ ต้นยางอินเดีย หรือ Rubber...
วันหัวใจโลก 2566

วันหัวใจโลก 2566

0
วันหัวใจโลก ตรงกับวันที่ 29 กันยายนของทุกปี เป็นวันรณรงค์สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยในปี 2566 สมาพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation) ได้กำหนดประเด็นรณรงค์ คือ "USE HEART FOR EVERY HEART" ใช้ใจเพื่อรักษาหัวใจทุกดวงให้ห่างไกลจากโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นโรคที่เกิดจากหลอดเลือดแดงแข็งตัวและตีบตัน ส่งผลให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจได้เพียงพอ ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก...
Photo vitapex

การใช้ Vitapex ในการรักษาโรคปากและเพดานล่าง

0
การใช้ Vitapex ในการรักษาโรคเหงือกและฟันผุ: คำแนะนำที่ใช้งานได้จริง คำถามที่หลายคนสงสัยคือ "Vitapex สามารถช่วยรักษาโรคเหงือกและฟันผุได้จริงหรือ?" คำตอบสั้นๆ คือ Vitapex มีคุณสมบัติบางประการที่อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการกับอาการบางประเภทที่เกี่ยวข้องกับโรคเหงือกและฟันผุ ควบคู่ไปกับการดูแลสุขอนามัยช่องปากที่ถูกต้อง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า Vitapex ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะรักษาโรคเหล่านี้ได้โดยตรง และควรใช้ภายใต้คำแนะนำของทันตแพทย์เสมอ Vitapex คืออะไร? Vitapex เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในประเทศไทย ซึ่งมักจะมีส่วนประกอบหลักเป็นวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก โดยทั่วไปแล้ว ส่วนประกอบที่พบได้บ่อยใน Vitapex มักจะเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและเหงือก รวมถึงการช่วยในการสมานแผลหรือการอักเสบเล็กๆ น้อยๆ...
โรคเมลิออยด์ (ไข้ดิน)

โรคเมลิออยด์ (ไข้ดิน)

0
โรคเมลิออยด์ (Meliodosis) หรือที่รู้จักกันในประเทศไทยว่า "ไข้ดิน" เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย Burkholderia pseudomallei ซึ่งพบอยู่ในดินและน้ำขังในบางพื้นที่ โดยเฉพาะในภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้ของเอเชีย และภูมิภาคเฉียงเหนือของออสเตรเลีย ประเทศไทยเองก็เป็นหนึ่งในประเทศที่มีการระบาดของโรคนี้ สาเหตุ โรคเมลิออยด์เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย Burkholderia pseudomallei ซึ่งพบได้ในดินและน้ำ เชื้อแบคทีเรียชนิดนี้สามารถเข้าสู่ร่างกายได้หลายทาง ได้แก่ ผ่านทางผิวหนัง เช่น หากมีบาดแผลและเดินบนดินหรือน้ำที่มีเชื้อปนเปื้อนอยู่ ทำให้ติดเชื้อในกระแสเลือดได้ ผ่านทางลมหายใจ กรณีที่มีการฟุ้งของฝุ่นหรือดินที่มีเชื้ออยู่และสูดดมเข้าไป ก่อให้เกิดการติดเชื้อที่ปอด จะส่งผลให้เกิดอาการปอดอักเสบ ...

FOOD

Photo Healthy dinner

อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ: ควรรับประทานอย่างไรให้ดี

0
การรับประทานอาหารเย็นเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการประจำวันที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ทั้งในด้านการควบคุมน้ำหนัก การทำงานของระบบย่อยอาหาร และคุณภาพการนอนหลับ การเลือกรับประทานอาหารเย็นอย่างเหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ บทความนี้จะนำเสนอแนวทางปฏิบัติและข้อควรพิจารณาในการรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ดี ความสำคัญของอาหารเย็นต่อสุขภาพ การกินอาหารเย็นอย่างมีสติและเลือกสรรวัตถุดิบที่เหมาะสม ไม่เพียงช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่ยังส่งผลดีต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายตลอดทั้งคืน อาหารเย็นที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันถัดไป ผลกระทบของการรับประทานอาหารเย็นที่ไม่ถูกหลัก การบริโภคอาหารเย็นที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลมาก หรือมีปริมาณมากเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ภาวะกรดไหลย้อน การนอนหลับไม่สนิท และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางชนิดในระยะยาว การเลือกอาหารเย็นที่ถูกหลักโภชนาการเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดี โดยเน้นความสมดุลของสารอาหารและปริมาณที่เหมาะสม การควบคุมปริมาณแคลอรีและสารอาหาร ปริมาณแคลอรีที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก...
การรักษาคลองรากฟัน

การรักษาคลองรากฟัน คืออะไร

0
การรักษาคลองรากฟัน คืออะไร การรักษาโดยการทำให้ภายในโพรงประสาทฟันสะอาดและปราศจากเชื้อโรค แล้วอุดด้วยวัสดุอุดคลองรากฟัน ทำให้ฟันสามารถทำหน้าที่ได้ตามปกติ อย่างไรก็ตามฟันที่เคยได้รับการรักษารากฟันแล้วมักมีการสูญเสียโครงสร้างของฟันไปมาก ดังนั้นหลังจากรักษาคลองรากฟันแล้วควรพิจารณาทำเดือยและครอบฟัน เพื่อคงความแข็งแรงให้กับฟันที่รักษารากแล้ว ลักษณะของฟันที่ต้องรักษารากฟัน 1. เมื่อเกิดฟันผุลุกลามเข้าโพรงประสาทฟัน ซึ่งมักมีอาการปวดได้ในหลายลักษณะ เช่น ปวดเวลาดื่มน้ำร้อนหรือน้ำเย็น ปวดตลอดเวลา หรือปวดขึ้นมาได้เอง เป็นต้น 2. ฟันผุที่ไม่ได้รับการรักษาจนมีการอักเสบของเนื้อเยื่อบริเวณรอบปลายรากฟัน เกิดเป็นหนอง จะมีอาการปวดฟันเวลาเคี้ยว หรือเมื่อฟันกระทบกัน อาจมีอาการบวมหรือตุ่มหนองบริเวณเหงือกหรือเพดาน 3. ฟันที่ได้รับอุบัติเหตุ เช่น ฟันหัก ฟันหลุดออกจากเบ้าฟัน 4. ฟันปกติเพื่อช่วยในการใส่ฟันปลอม ดังนั้นถ้าทันตแพทย์พิจารณาแล้วว่าสามารถเก็บฟันไว้ได้ด้วยการรักษา...
รวมเก้าอี้ทำงานสำหรับ Work From Home

รวมเก้าอี้ทำงานสำหรับ Work From Home นั่งสบาย หายปวดหลัง

0
รวมเก้าอี้ทำงานสำหรับ Work From Home นั่งสบาย หายปวดหลัง          เพราะ “Work From Home” เป็นเหตุ เวลานั่งทำงาน ใคร ๆ ก็อยากนั่งแบบสบาย ๆ ด้วยกันทั้งนั้น เพราะหากเก้าอี้ที่นั่งนั้นไม่ได้ตอบโจทย์การนั่งเป็นเวลานาน ๆ คงจะสร้างภาระให้กับร่างกายไม่น้อยเลยนะคะ หากใครอยากเซฟค่าใช้จ่ายสำหรับการรักษาตัวในระยะยาว แนะนำให้ลงทุนซื้อเก้าอี้ดี ๆ ซะตั้งแต่ตอนนี้...
ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร

ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร

0
"ออฟฟิศซินโดรม" หรือ "Office Syndrome" เป็นคำที่บ่งบอกถึงกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในสถานที่ทำงาน (โดยเฉพาะการทำงานที่ต้องนั่งทำงานต่อเนื่องหน้าคอมพิวเตอร์) โดยไม่เปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ หรือนานเกินไป และอาจเกิดจากการนั่งไม่ถูกท่า, การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดที่ไม่เหมาะสม, หรือการจัดโต๊ะทำงานที่ไม่เหมาะสม สาเหตุของออฟฟิศซินโดรมมีดังนี้: การนั่งไม่ถูกท่า โดยเฉพาะการนั่งงอกหลัง หรือ นั่งโค้งงอไปด้านหน้า การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่ต่ำหรือสูงเกินไป การใช้เมาส์และคีย์บอร์ด ที่ไม่ได้จัดวางในที่ที่เหมาะสม การนั่งทำงาน โดยไม่เปลี่ยนท่าทางหรือไม่ยืนยกตัวขึ้นหยุดพักในระหว่างการทำงาน ความเครียด จากการทำงาน...
SLEEP TEST จับผิดการนอน ก่อนหยุดหายใจขณะหลับ

SLEEP TEST จับผิดการนอน ก่อนหยุดหายใจขณะหลับ

0
SLEEP TEST จับผิดการนอน ก่อนหยุดหายใจขณะหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า หรือนอนมากจนเกินไป ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณร้ายก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพทั้งสิ้น ซึ่งโดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ด้วยเหตุนี้ ปัญหาการนอนจึงเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะส่งผลให้เกิดอารมณ์แปรปรวนแล้ว อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตามมาได้ อาทิ โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ความดันในปอดสูง โรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ ภาวะคุณภาพการนอนที่ไม่ปกติ ยังอาจนำไปสู่การเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ...
โรคเหงือกอักเสบ

โรคเหงือกอักเสบ หรือ โรคปริทันต์ อาการที่พบได้บ่อยและไม่รุนแรง

0
โรคเหงือกอักเสบ หรือ โรคปริทันต์ เหงือกอักเสบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยและไม่รุนแรง โดยสาเหตุทั่วไปที่พบมากที่สุด คือ การดูแลช่องปากที่ไม่ดีพอ โดยหากพบว่าตนเองมีอาการเหงือกอักเสบ ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาทันที ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่โรคปริทันต์ หรืออาการอื่นๆ ที่รุนแรง จนต้องสูญเสียฟัน สัญญาณเตือนเหงือกอักเสบ 1) มีเลือดออกขณะแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน 2) เหงือกบวม เหงือกร่น 3) ฟันเริ่มโยก หรือหลุดจากกระดูกเบ้าฟัน 4) มีหนอง 5) มีกลิ่นปาก *หากมีอาการดังกล่าว นานเกิน 1 สัปดาห์ ควรปรึกษาทันตแพทย์ทันที! ทันตกรรมปริทันต์...
Photo เรียน ว่า ย น้ำ เด็ก -> ว่า ย

เรียน ว่า ย น้ำ เด็ก: วิธีการสอนเด็กให้เรียนรู้การว่ายน้ำ

0
การสอนเด็กว่ายน้ำ: เริ่มต้นอย่างไรให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับน้ำ การสอนเด็กว่ายน้ำเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เขาปลอดภัยและสนุกกับกิจกรรมทางน้ำ แต่หลายครั้งผู้ปกครองอาจกังวลใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรให้ลูกน้อยไม่กลัวน้ำและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจวิธีการสอนเด็กว่ายน้ำแบบเป็นขั้นเป็นตอน เน้นที่การสร้างความคุ้นเคย ความมั่นใจ และการเรียนรู้ทักษะพื้นฐานอย่างปลอดภัย ก่อนที่เราจะพูดถึงท่าว่ายหรือเทคนิคต่างๆ การทำให้เด็กรู้สึกสบายและปลอดภัยในสภาพแวดล้อมของน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ถ้าลูกน้อยยังไม่คุ้นเคยกับการเปียกน้ำ การบังคับให้ลงไปในสระอาจไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ดี ทำความรู้จักกับน้ำนอกสระ การเล่นน้ำในอ่างอาบน้ำ: เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด ลองชวนลูกเล่นของเล่นในน้ำ นำฟองน้ำมาบีบน้ำ หรือใช้ที่ตักน้ำตักน้ำใส่ภาชนะต่างๆ ขณะอาบน้ำ ทำให้เขารู้สึกว่าน้ำเป็นเรื่องสนุก การเล่นน้ำนอกบ้าน: ในวันที่อากาศดี ลองหาอ่างน้ำเล็กๆ หรือชวนลูกเล่นน้ำในถังขณะรดน้ำต้นไม้ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเล็กๆ...
การรักษารากฟัน

การรักษารากฟัน คืออะไร ?

0
การรักษารากฟัน คืออะไร ? การรักษารากฟันคือ การตัดโพรงประสาทฟัน หรือเนื้อเยื่อขนาดเล็กที่อยู่ใจกลางฟัน ซึ่งเมื่อโพรงประสาทฟันที่ถูกทำลาย อักเสบ หรือตายถูกตัดออก พื้นที่ส่วนที่เหลือก็จะถูกทำความสะอาด จัดรูปทรง และอุด กระบวนการนี้จะเป็นการปิดคลุมรากฟัน เมื่อหลายปีก่อน ฟันที่มีโพรงประสาทฟันอักเสบจะต้องถูกถอนออก แต่ในปัจจุบัน การรักษารากฟันจะช่วยรักษาฟันไว้ได้ มีคนไข้หลายคนละเลยปล่อยฟันให้ผุทิ้งไว้ไม่รักษา และอุดฟันให้เรียบร้อยทำให้โรคฟันลุกลามทำลายฟันมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงชั้นโพรงประสาทฟัน เกิดการอักเสบและมีฝีหรือถุงหนองที่ปลายรากฟัน มีอาการปวดทรมาน ทั้งยังเป็นแหล่งแพร่เชื้อโรค คอยบ่อนทำลายสุขภาพร่างกายอย่างเรื้อรัง จนจำเป็นต้องถอนฟันไปแล้วมิใช่น้อย แต่เมื่อเกิดความต้องการแก้ไขด้วยการรักษาฟันไว้...

HEALTH

โรคเหงือกอักเสบ

โรคเหงือกอักเสบ หรือ โรคปริทันต์ อาการที่พบได้บ่อยและไม่รุนแรง

0
โรคเหงือกอักเสบ หรือ โรคปริทันต์ เหงือกอักเสบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยและไม่รุนแรง โดยสาเหตุทั่วไปที่พบมากที่สุด คือ การดูแลช่องปากที่ไม่ดีพอ โดยหากพบว่าตนเองมีอาการเหงือกอักเสบ ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาทันที ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่โรคปริทันต์ หรืออาการอื่นๆ ที่รุนแรง จนต้องสูญเสียฟัน สัญญาณเตือนเหงือกอักเสบ 1) มีเลือดออกขณะแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน 2) เหงือกบวม เหงือกร่น 3) ฟันเริ่มโยก หรือหลุดจากกระดูกเบ้าฟัน 4) มีหนอง 5) มีกลิ่นปาก *หากมีอาการดังกล่าว นานเกิน 1 สัปดาห์ ควรปรึกษาทันตแพทย์ทันที! ทันตกรรมปริทันต์...

SCIENCE

กระดูกและข้อ

Work from Home อย่างไร ไม่ส่งผลร้ายต่อกระดูกและข้อ

0
ในห้วงเวลาที่ประเทศไทยกำลังเผชิญกับโรค Covid-19 ที่กำลังระบาดในขณะนี้ มีหลายคนต้องปรับตารางการทำงาน เพื่อรองรับกับสถานการณ์การระบาด และจำเป็นต้องทำงานจากที่บ้าน หรือที่เรียกกันว่า Work from Home ซึ่งการที่ต้องเปลี่ยนสถานที่จากที่ทำงานมาเป็นที่บ้านก็มีบางปัจจัยที่อาจทำให้เกิดความไม่สบาย หรือเกิดความเจ็บป่วยของโรคทางกระดูกและข้อได้ บทความชิ้นนี้จึงขอนำข้อแนะนำจาก นพ.ศรัณย์ ก่อวุฒิกุลรังษี แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลนวเวช มาบอกเล่า ลองมาดูกันว่าความไม่สบายและความเจ็บป่วยที่กระดูกและข้อที่เกิดจากการ Work from Home มีอะไรได้บ้าง และเราจะป้องกันได้อย่างไร อาการที่เกิดจาก Work from Home ปวดหลังง่ายขึ้น เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่บ้านไม่เหมือนที่ทำงาน บางคนไม่มีโต๊ะหรือเก้าอี้ที่เหมาะสำหรับการทำงาน เช่น นั่งทำงานที่โต๊ะกินข้าว ซึ่งเก้าอี้จะปรับระดับไม่ได้ และที่รองนั่งอาจจะแข็ง...
วิตามินอาหารเสริมอันไหนดี 2022

วิตามินอาหารเสริมอันไหนดี 2022

0
วิตามินอาหารเสริมอันไหนดี 2022 ปัจจุบันวิตามินอาหารเสริม เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลชีวิต ด้วยอายุที่มากขึ้นทุกวัน บวกกับมลภาวะในชีวิตที่ต้องเจอ ทำให้ร่างกายเราขาดวิตามินส่วนต่างๆไม่มากก็น้อย จะให้ดีต้องเลือก วิตามิน และอาหารเสริมให้ถูกปัจจัยของไลฟ์สไตล์เราเอง ว่าเหมาะกับวิตามินอาหารเสริมแบบไหน วันนี้รวมมาให้เลือกสรรค์แล้ว 5 วิตามินอาหารเสริมที่ดีที่สุดในปี 2022 MEGA WE CARE Natural Vitamin E 400 IU ใครรู้สึกช่วงนี้หน้าแก่ลงทุกวัน  กับแสงแดดที่ทำร้ายเราอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาหารหน้าเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย...
Photo drink water

วิธีกินน้ำอย่างถูกวิธี

0
น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการดำรงชีวิตและเป็นปัจจัยพื้นฐานที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายมนุษย์อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นสัดส่วนหลัก ประมาณ 60-70% ของน้ำหนักตัว การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายจึงมีความสำคัญไม่แพ้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีและในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันจะเป็นรากฐานสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยรวม และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ ซึ่งบทความนี้จะนำเสนอแนวทางการดื่มน้ำที่ถูกต้องตามหลักการแพทย์ โดยเน้นไปที่ปริมาณ ช่วงเวลา และวิธีการดื่ม เพื่อให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสมและเกิดประโยชน์สูงสุด ปริมาณน้ำที่ควรได้รับในแต่ละวัน การกำหนดปริมาณน้ำที่เหมาะสมในแต่ละวันนั้นมีความซับซ้อนและไม่มีสูตรตายตัวสำหรับทุกคน เนื่องจากความต้องการน้ำจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยส่วนบุคคลและสภาพแวดล้อมต่างๆ อย่างไรก็ตาม มีข้อแนะนำทั่วไปและวิธีการคำนวณเบื้องต้นที่สามารถใช้เป็นแนวทางได้ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความต้องการน้ำ เพศและอายุ: เพศชายโดยทั่วไปมีความต้องการน้ำมากกว่าเพศหญิงเล็กน้อย เนื่องจากมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า เด็กและผู้สูงอายุมีสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจส่งผลต่อการควบคุมสมดุลน้ำ ...
รากฟันเทียม

รากฟันเทียมคืออะไร

0
รากฟันเทียมคืออะไร รากฟันของเทียม คือวัสดุที่ฝังลงในขากรรไกร เพื่อทดแทนฟันธรรมชาติที่สูญเสียไป ซึ่งทันตแพทย์จะยึดติดที่ครอบฟันหรือสะพานฟันเข้ากับ “ราก” นี้ เพื่อทดแทนฟันที่สูญเสียไป รากเทียมมีรูปร่างคล้ายสกรู ทําจากโลหะไทเทเนียม มีความ หนา 3-5 มิลลิเมตร และยาว 8-16 มิลลิเมตร โดยปกติแล้วจะใช้เวลา 3-6 เดือน เพื่อให้รากเทียมติดได้อย่างแนบแน่นกับกระดูกขากรรไกร ก่อนที่จะใส่ฟันปลอมเข้าไป แต่ในบางกรณี อาจใช้เวลาเร็วกว่านั้น ส่วนที่ทดแทนรากฟันมักประกอบด้วย...