สวัสดีปีใหม่ทุกท่านกันครับ มนุษย์เงินเดือนหลายๆ คนเวลาที่หยุดยาว ก็ไม่ค่อยอยากจะกลับมาทำงานอีก อยากหยุดพักต่อ ไม่อยากทำงาน ซึ่ง อาการเหล่านี้ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งนะครับเรียกว่า “Post Vacation Blues” ซึ่งเป็นอาการที่เราอยากพักผ่อนต่อ อารมณ์ค้าง ขี้เกียจไม่อยากทำงาน แต่ว่าในยุคนนี้ ใครๆ ก็ต้องขยันต้องสู้ครับ ด้วยสถานะการจากโควิด หรือสภาพเศรษฐกิจที่ทำให้เราไม่สามารถขี้เกียจได้ วันนี้ผมจึงมาแนะนำวิธีที่จะช่่วยให้เราไม่มีอาการ Post Vacation Blues ให้มีพลังบวกในการทำงานกันครับ

วิธีที่จะช่่วยให้เราไม่มีอาการ โรคขี้เกียจ Post Vacation Blues มีวิธีดังนี้ครับ

1. หาแรงบันดาลใจ

ต้องหาสิ่งที่ช่วยให้การกลับมาทำงานจูงใจมากยิ่งขึ้น เช่น กลับมาทำงานเพื่อโบนัสอีกรอบ หรือทำงานก่อนเริ่มก่อนที่คู่แข่งจะเริ่ม โฟกัสงานสำคัญๆ วางแผนงานดีๆ หรือหาแรงบันดาลใจในเรื่องอื่นๆ เช่นครอบครัว ความรักหรือสุขภาพ

2. อย่าทำชีวิตให้น่าเบื่อ

ในปีใหม่ 2021 เราอาจจะเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองในมุมมองใหม่ๆ ลองอะไรใหม่ๆ เช่น ลองเดินทางไปทำงานด้วยการเดินทางใหม่ ๆ การได้ลองเปลี่ยนแนวเสื้อผ้าแฟร์ชั่นใหม่ๆ ให้ชีวิตไม่จำเจ หรือว่าตัดผมใหม่ เปลี่ยนแนว ให้ทุกคนรอบข้างตื่นตาตื่นใจ ให้ชีวิตไม่น่าเบื่อ

3. ตั้งเป้าหมายในชีวิต

ในปีใหม่ก็ต้องมีอะไรใหม่ๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายในชีวิต ตั้งเป้าหมายมากขึ้นและต้องทำให้เป้าหมายนั้นสำเร็จ เช่น ต้้งเป้าว่าจะเรียนรู้อะไรสักอย่าง เพิ่มมากขึ้น ตั้งเป้าว่าต้องเรียนอย่างน้อย 1 ครั้งในสัปดาห์ หรือเริ่มตั้งเป้าหมายเรื่องเงิน ตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินได้กี่บาท มากกว่าเดิมได้หรือไม่ หรือการตั้งเป้าหมายของครอบครัวในการขยับขยาย เช่น แต่งงาน มีลูก หรือมีเวลาให้ครอบครัว

4. สุขภาพสำคัญที่สุด

เมื่อเราพักผ่อนนานเกินไปก็ไม่ค่อยดี ในช่วงหยุดยาวก็ต้องใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะสุขภาพสำคัญที่สุด เที่ยวพักผ่อนได้ให้พอประมาณแต่ต้องดูแลสุขภาพด้วย ทั้งระวังเรื่องโควิด และสุขภาพความแข็งแรงของร่างกายกันครับ

5. เชื่อมโยงความสุข

เมื่อเราได้แรงบันดาลใจแล้วและได้ทำมันแล้ว เราก็สามารถวนลูปกลับมาเริ่มต้นเที่ยวและพักผ่อนยาวต่อ หรือหาความสุขอื่นๆ แทนการท่องเที่ยวเพราะความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกัน “ใช้ชีวิตให้มีความสุข”

BKK Healthcare เว็บไซต์สุขภาพยอดนิยม

ขอบคุณรูปภาพจาก matichonweekly

สิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของผู้หญิงในปัจจุบันมีอยู่มากมาย วันนี้เราจะมาแนะนำ เคล็ดลับ สุขภาพสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ และช่วยให้ผู้หญิงมีชีวิตและสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง

1. เคล็ดลับสุขภาพ ลดทานของว่าง

การทานของว่างทำให้เกิดการกินตลอดเวลา และส่วนใหญ่ของว่างที่ผู้หญิงชอบทานจะเป็นของหวาน ของมัน ซึ่งหากคุณผู้หญิงลดการทานของว่าง ของกินเล่น ขนมขบเคี้ยว หรือทานของว่างเช่น ผลไม้ ถั่ว ผลไม้อบแห้ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยก็จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้วค่ะ

2. เข้ายิมเป็นประจำ

สิ่งที่สาวๆ หลายๆ คนมักจะขี้เกียจ และปฏิบัติอย่างไม่สม่ำเสมอก็คือการเข้ายิมออกกำลังกาย ซึ่ง การออกกำลังกายในปัจจุบันไม่จำเป็นต้องเข้ายิม เพียงอย่างเดียว ซึ่งมีวิธีมากมายในการออกกำลังกาย เช่น พาสุนัขไปเดินเล่น การออกกำลังกายในบ้าน หรือเล่นเกมออกกำลังกายอย่าง Nintendo Ringfit ก็ได้

3. นอนหลับให้เป็นเวลา

การนอนเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ควรนอนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ซึ่งช่วงเย็นเราควรงดอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจำให้ร่างกายนอนได้ยากขึ้น

4. เครื่องแต่งกายต้องไม่ทำร้ายสุขภาพ

เครื่องแต่งกายเช่นเสื้อผ้า รองเท้า ควรเลือกให้ดีที่ช่วยปัญหาด้านสุขภาพเท้า เช่น เสื้อผ้าต้องไม่อึดอัด ตนเกินไป รองเท้าก็ควรเลือกรองเท้าสุขภาพ ไม่จำเป็นก็อย่าไปใส่พวกรองเท้าส้นสูงที่อาจเกิดอันตรายในการเดินได้

5. อย่าเครียด

ต้องรู้จักผ่อนคลาย ไม่ยึดติดกับหลายๆ เรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องปัญหาชีวิตต่างๆ ซึ่งการคลายเครียดก็มีอยู่หลายวิธี เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยว สวดมนต์ไหว้พระ เป็นต้น

6. ปรับทัศนคติ

การที่เรามี Mindset ที่ดี ทัศนคติเชิงบวก จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ เพราะการปรับทัศนคติให้เรามีมุมมองที่ดี ชีวิตก็จะมีความสุข

ขึ้นอยู่กับคุณ คำแนะนำการดูแลสุขภาพนี้ หากคุณอ่านและไม่นำไปปฏิบัตินั้น ก็ถือว่าไร้ค่า ด้วยสิ่งเหล่านี้การใช้ชีวตของคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจแล้ว

BKK Healthcare เว็บไซต์สุขภาพยอดนิยม

ขอบคุณรูปภาพจาก Sanook