“โรค NCDs” หรือ “โรคไม่ติดต่อ” (Non-communicable Diseases) คือ กลุ่มโรคที่ไม่สามารถติดต่อจากคนหนึ่งไปยังคนอื่นผ่านทางเชื้อโรค เช่น ผ่านทางอากาศ หรือการสัมผัสต่อต่อกัน แต่มาจากปัจจัยเสี่ยง หรือพฤติกรรมการดื่มสุรา การสูบบุหรี่ การบริโภคอาหารไม่สุขภาพ หรือการออกกำลังกายไม่เพียงพอ
โรค NCDs มักมีลักษณะเป็นโรคระยะยาว และเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตและความทุกข์ยากในหลายประเทศทั่วโลก โรค NCDs ประกอบด้วย:
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคไตเรื้อรัง
- โรคมะเร็ง
- โรคทางพันธุกรรม
- โรคภูมิแพ้
- โรคข้ออักเสบ
ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อการเกิดโรค NCDs สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท:
- ปัจจัยเสี่ยงภายนอก – เช่น มลพิษในอากาศ, สารเคมีที่เป็นพิษในอาหาร และการสูบบุหรี่
- ปัจจัยเสี่ยงภายใน – เช่น พฤติกรรมที่ไม่สุขภาพ, การไม่ออกกำลังกาย, การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง, แอลกอฮอล์ และการใช้ยาบ้าบิ่น
การป้องกันและควบคุมโรค NCDs เป็นเรื่องสำคัญ และต้องอาศัยการร่วมมือของหน่วยงานต่างๆ ทั้งในระดับประเทศและระดับระหว่างประเทศ เพื่อส่งเสริมการดำเนินชีวิตที่สุขภาพและลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรค NCDs.
โรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-communicable diseases) เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากพฤติกรรมหรือปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ในการดำเนินชีวิต เช่น อาหารการกิน การออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และความเครียด โรค NCDs ไม่สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ แต่สามารถสะสมและก่อให้เกิดโรคร้ายแรงได้ในระยะยาว
โรค NCDs แบ่งออกเป็น 10 โรคหลัก ได้แก่
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคไตเรื้อรัง
- โรคมะเร็ง
- โรคทางพันธุกรรม
- โรคภูมิแพ้
- โรคข้ออักเสบ
โรค NCDs เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยในปี 2564 โรค NCDs มีส่วนทำให้ประชากรทั่วโลกเสียชีวิตประมาณ 79 ล้านคน หรือคิดเป็น 73% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมด
ปัจจัยเสี่ยงของโรค NCDs ได้แก่
- อาหารการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง
- การขาดการออกกำลังกาย
- การสูบบุหรี่
- การดื่มแอลกอฮอล์
- ความเครียด
- กรรมพันธุ์
การป้องกันโรค NCDs สามารถทำได้ด้วยวิธีต่างๆ ได้แก่
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
โรค NCDs เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในปัจจุบัน เราสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ในการดำเนินชีวิต
ตัวอย่างพฤติกรรมที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรค NCDs ได้แก่
- รับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นหลัก
- เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์แปรรูปน้อย
- ปรุงอาหารด้วยวิธีที่ไม่ใช้น้ำมันหรือใช้น้ำมันน้อย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- งดสูบบุหรี่และเลิกบุหรี่
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
- ควบคุมความเครียด
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำได้ยากในตอนแรก แต่หากเรามีความตั้งใจและพยายามอย่างต่อเนื่อง ก็สามารถช่วยให้เราห่างไกลจากโรค NCDs และมีชีวิตที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้
